芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指丙，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。
芒种知多少
气候特点
高温多雨：南方进入梅雨季节，空气湿度大；北方则可能出现干热风，需注意防旱。
湿热交加：暑气渐盛，人体易受“湿邪”和“暑邪”侵袭，容易出现疲倦、食欲不振等问题。
传统习俗
送花神：古人认为芒种后百花凋零，民间会举行祭祀花神的仪式，表达对自然的敬畏。
煮梅：此时梅子成熟，但鲜梅酸涩，古人会煮梅或酿梅酒，以消暑开胃。
安苗祭祀：安徽等地有“安苗”习俗，祈求丰收c
芒种养生指南
芒种时节，自然界阳气旺盛，人体新陈代谢加快，养生重点在于防暑、祛湿、养心。
1. 饮食调养：清热祛湿，健脾养胃
多吃苦味食物：如苦瓜、莲子、芥蓝等，可清热解暑。
适量吃酸：如乌梅、山楂、柠檬，能生津止渴、促进消化。
少吃油腻辛辣：避免加重脾胃负担，引发上火。
推荐食材：绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西瓜、鸭肉等。
2. 起居作息：晚睡早起，适当午休顺应夏季昼长夜短的特点，可稍晚睡（不超过23点），但早起以顺应阳气生发。中午小憩（20-30分钟）可缓解疲劳，避免“夏打盹”。3. 运动养生：适度运动，避免大汗选择温和运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致脱水。运动后及时补充水分，可喝淡盐水或绿豆汤。4. 情志调养：静心养神，避免烦躁夏季对应心脏，情绪易波动，可通过冥想、听音乐等方式保持心态平和。
2. 起居作息：晚睡早起，适当午休
顺应夏季昼长夜短的特点，可稍晚睡（不超过23点），但早起以顺应阳气生发。
中午小憩（20-30分钟）可缓解疲劳，避免“夏打盹”。
3. 运动养生：适度运动，避免大汗
选择温和运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致脱水。
运动后及时补充水分，可喝淡盐水或绿豆汤。
4. 情志调养：静心养神，避免烦躁
夏季对应心脏，情绪易波动，可通过冥想、听音乐等方式保持心态平和。
